به سایت سبزینه کشت خوش آمدید!

کبد چرب و برنامه ی غذایی

 کبد چرب مشکلی است که شاید با علائم زیادی همراه نباشد، اما این مشکل اگر درمان نشود پیامدهای زیادی در پی خواهد داشت به همین دلیل در ادامه یک برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب ارائه می شود.

با داشتن کبد چرب باید چه برنامه ی غذایی داشته باشم؟

اگر مبتلا به کبد چرب هستید، داشتن یک رژیم غذایی سالم اهمیت زیادی دارد. در ادامه یک نمونه برنامه غذایی مناسب فرد مبتلا به کبد چرب را مشاهده می کنید. 

 

 وعده غذایی  فهرست غذایی مورد نظر 
 صبحانه 
  • ۲۰ گرم جو دو سر که با دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی و تکه موز ترکیب کنید.
  • همراه با یک فنجان قهوه با کمی شیر کم چرب یا شیر خامه گرفته
 نهار
  • سالاد اسفناج با سرکه بالزامیک و کمی روغن زیتون
  • ۸۵ گرم مرغ بریان
  • یک عدد سیب زمینی کوچک پخته شده
  • یک فنجان کلم بروکلی، هویج یا سایر سبزیجات پخته شده
  • یک عدد سیب
  • یک لیوان شیر
 میان وعده  یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی با یک برش سیب یا دو قاشق چایخوری حمص
همراه با سبزیجات خام
 شام 
  • کمی سالاد لوبیا یا سالاد کلم و کاهو
  • ۸۵ گرم ماهی سالمون بریان شده
  • یک فنجان بروکلی پخته شده
  • به اندازه یک کف دست نان سبوس دار
  • یک فنجان از انواع توت ها
  • یک لیوان شیر

علاوه بر تغذیه سالم عوامل موثر دیگری هم وجود دارند که به درمان کبد چرب کمک زیادی می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود.

فعالیت جسمی بیشتری داشته باشید
ورزش همراه با رژیم غذایی به شما کمک می کند اضافه وزن خود را کم کرده و بیماری های کبد خود را کنترل کنید. در بیشتر روزهای هفته حداقل به مدت ۳۰ دقیقه ورزش انجام دهید.

کاهش سطح کلسترول
مراقب میزان مصرف چربی اشباع شده و قند خود باشید تا بتوانید سطح کلسترول و تری گلیسرید خود را کنترل کنید. اگر ورزش و رژیم غذایی برای کاهش سطح کلسترول کافی نباشند، لازم است به پزشک مراجعه کنید؛ احتمالا دارو تجویز کند.

کنترل دیابت
دیابت و کبد چرب معمولا با هم اتفاق می افتند. رژیم غذایی و ورزش می توانند به کنترل هر دو کمک کنند. اگر قند خون شما هنوز بالست، به پزشک مراجعه کنید تا با تجویز دارو به کاهش آن کمک کند.

هیچ دارویی برای درمان کبد چرب وجود ندارد. در حالیکه کاهش ۱۰ درصد از وزن – حتی  کاهش ۳ تا ۵ درصد وزن – تاثیر زیادی بر روی کبد چرب دارد. برای بررسی هپاتیت A و B حتما به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون بدهید. هر یک از این اقدامات می تواند از بروز آسیب به کبد پیشگیری کند. 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

دشمن سرماخوردگی را بشناسیم

اگر برای سرماخوردگی درمانی وجود داشته باشد همانا استفاده از این میوه پر خاصیت

درمان سریع سرماخوردگی

همه ما برای یکبار هم که شده مغلوب سرماخوردگی شده ایم. حتی شجاع ترین،

چاقی شکم و معضلاتی که باعث چاقی شکم می شود

چربی شکمی از نوع خطرناک ترین چربی های بدن است که باعث  بیماری های

۹ نکته برای حفظ سلامت بدن

یکی از مهمترین و بهترین آرزوها برای افراد حفظ سلامت بدن است. زیرا در

۱۲ درمان طبیعی آفتاب سوختگی پوست صورت و بدن

آفتاب سوخته شده‌اید؟ در این مقاله از مجله زیبایی قصد داریم بهترین درمان های

۵ ماده غذایی که باعث درخشندگی پوست می شود

بسیاری از افراد دوست دارند که پوست درخشان و روشن داشته باشند. چون درخشندگی

اندازه قندی که روزانه باید مصرف کنیم چقدر است؟

میوه ها حاوی فروکتوز هستند. میزان قند موجود در میوه های تازه بدون شکر

چگونه وزن خود را کم کنیم و آنرا ثابت نگه داریم؟

افراد بسیاری هستند که از اضافه وزن خود رنج می برند و به دنبال

رایج ترین مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها

با مرتکب شدن اشتباهات خوراکی در برنامه غذایی تان به نتیجه مطلوب و مورد