بسیاری از افراد دوست دارند که پوست درخشان و روشن داشته باشند. چون درخشندگی پوست باعث زیبا شدن می شود. مصرف برخی از مواد غذایی باعث درخشندگی و شفافیت پوست می شود. در این مقاله مواد غذایی که باعث درخشندگی پوست می شوند را آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

برای پوستی واضح و روشن کافی هست مواد غذایی زیر را در آشپزخانه دارا باشید:

گردو
گردو سرشار از مواد مغذی مثل اسید چرب امگا ۳ و ویتامین E هست که در نرمی و درخشندگی پوست نقش دارند. این مواد علاوه بر این پوست را از آسیب‌های خورشیدی محافظت می‌کند. اگر هر روز قدری گردو را بصورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا استفاده کنید، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد گردید.

اسفناج
این سبزی‌ در بر دارنده آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن هست که پوست را از اشعه مضر خورشید محافظت می‌کند. ویتامین C اسفناج در رشد سلول‌های سالم پوست نقش دارد و ویتامین K و فولات موجود در اسفناج، آکنه، تیرگی دور چشم و لکه‌ها را از بین می‌برد.

عدس
زمانی که ریشه‌های مو قوی و سالم باشند، شما پوست خوب و درخشانی خواهید داشت. عدس یکی از خوب ترین موادی هست که می‌توانید در سوپ از آن استفاده کنید.

شکلات سیاه

برخلاف باور عمومی بر اینکه شکلات برای پوست مضر هست و می‌تواند موجب بروز آکنه شود، شکلات – به مخصوص شکلات سیاه- به تندرستی پوست مساعدت می‌کند. شکلات سیاه می‌تواند از آسیب‌های نور خورشید به پوست جلوگیری کند. افزون بر این، کاکائوی خام، غنی از آنتی‌اکسیدان‌های ضدپیری هست که فلانوئید نامیده می‌شود و با رادیکال‌های آزاد که عامل پیری پوست هست، مبارزه می‌کنند.

شکلات تیره علاوه بر این مرجع غنی از آهن، کلسیم و ویتامین‌های A، B1، C، D و E هست که با هم بصورت یک عامل مرطوب‌کننده پوست عمل می‌کند.

دانه چیا

دانه‌های چیا سرشار از فیبر، پروتئین و امگا ۳ می باشند. این دانه‌های کوچک فواید زیادی برای پوست و مو دارد. مشخص شده، دانه‌های چیا تا ۱۲ برابر وزن خود آب جذب می‌کنند و می‌توانند برای مدت زیادی آب مورد احتیاج پوست شما را تهیه کنند. اسید چرب امگا ۳ موجود در این دانه‌ها موجب کاهش التهاب و خشکی و افزایش جریان خون می‌شود و پوست درخشانی برای شما به ارمغان می‌آورد.

منبع:‌ جام جم